Sujet d’actualité en ce 7 Janvier 2022, le fffff… ffffroid !

J’ai du mal à dire ce mot tant je n’aime pas avoir froid.

Je le dis toujours en stage, la survie c’est avant tout, aider son corps en anticipant sur ce qu’il aura à subir en fonction de la situation.

Prendre donc soin de son corps est alors capital, et encore plus important avec des températures extrêmes particulièrement en ce moment d’hiver.

En survie extrême, qu'elle soit chaude ou froide, la température est l'élément principal à prendre en compte. Tout peut aller très vite, en 45mn tout peut basculer !

Nos corps sont conçus pour fonctionner avec une température interne de 37°C en moyenne. On dit qu’un corps entre en hypothermie lorsque sa température chute sous la barre des 35°C.

Les symptômes de l’hypothermie :

frissons, chair de poule, incapacité à se réchauffer, rythme cardiaque qui s’emballe, difficultés respiratoires et forte(s) envie(s) d’uriner.

Chez les enfants :

Encore plus chez les enfants, les mécanismes de régulation thermique fonctionnent moins bien (en raison d’un ratio surface-masse corporelle plus élevé que chez les adultes), ils sont moins actifs et donc se refroidissent plus vite.

Un enfant qui ne bouge pas ne peut pas produire autant de chaleur corporelle qu’un enfant qui joue.

En poussette, même si vous avez très bien couvert votre enfant, souvenez-vous que pendant que vous marchez, lui reste immobile. Si en plus du froid, le vent pointe son nez, sortez la capote pluie, une barrière très efficace contre le vent glacial. De préférence portez le dans votre manteau au plus près de votre corps, le tout bien hermétique et faite le boire.

Le choix des vêtements est très important 

Les gants et le bonnet sont importants pour lutter contre le froid. En effet, il faut savoir que la chaleur s’évacue par les extrémités du corps. Le bonnet est essentiel car c’est par la tête que s’échappe 70 % de la chaleur corporelle. Pour les mains, le système multi couche est également le plus approprié. Privilégiez les mitaines posées sur une paire de gants fins, cela vous protégera davantage qu’une simple paire de gants. Pour tenir vos pieds au chaud, les bottes en cuir sont indispensables. 

Choisissez-les avec une demi-pointure de plus pour laisser les pieds respirer. 

Les 3 couches de vêtements pour affronter le froid :

La gestion des couches est délicate mais la règle des 3 couches prévaut.

Aucune matière contient du chaud ou du froid tout comme les duvets (bientôt un article) seules quelques unes permettent d’emmagasiner plus la chaleur et d’autres plus respirant pour la chaleur.

1.    Première couche (thermique) : près du corps t-shirt technique, de préférence manches longues en nylon ou polyester, surtout pas de coton qui fait transpirer.

2.    Deuxième couche (isolante) : laine polaire ou pull, de préférence dotée de ventilations pour éviter de stocker la transpiration si vous fournissez un effort.

3.    Troisième couche (protectrice) : doudoune ou coupe-vent et résistante à la pluie (déperlante ou imperméable).

Il est important de noter que les vestes qui descendent jusqu’aux cuisses permettent de mieux stocker la chaleur corporelle. Si vous souhaitez vraiment vous protéger du froid, préférez ces modèles aux blousons. A défaut de doudoune un duvet pourra le remplacer.

Pour la couche protectrice tout dépendra si vous êtes en mode dynamique ou statique. En dynamique, ce sera un coupe vent goretex pour évacuer l’humidité, l’ennemi du froid; si vous êtes statique une grosse doudoune en plume est idéal.

Ne pas oublier que l’air est ce qu’il y a de plus isolant. Par exemple, vous êtes bloqués en voiture sans option de vous réchauffer, ni votre petite ami(e) dans les bras :) Mieux vaut fabriquer un igloo que de rester dans la voiture, le métal est très conducteur et va emmagasiner le froid alors que l’igloo est fait de flocon de neige, qui lui est composé de minuscules cristaux de glace où il y a de l'air, beaucoup d'air ! De plus, dans un igloo bien fait (avec fosse à froid…) il ne fera jamais moins de -5 degrés, votre corps rayonne.

On en parle peu mais en nature ou si vous êtes seul, attention à ne pas tomber inconscient suite à une chute ou un choc (branche d’arbre, pierre qui vous tombe sur le coin du crane...) ou encore un zombie qui vous saute dessus (remarque au moins vous sentirez plus rien)

Pourquoi ? Parce qu’inconscient, vous ne seriez plus en mesure de réguler votre thermie. Donc vigilance ! pas de chute, de risque, de zombie, de somnolence….

6 choses à ne pas faire :

1. Souffler dans ses mains ! Cela créé de l’humidité, l’ennemi du froid. Vous aurez chaud que quelques instants car l’eau qui est hyper conducteur (Claude François si tu nous écoutes…). Frotter l’une contre l’autres ou encore les placer sous les bras.

2. Boire trop chaud pousse le corps à s’adapter, ce qui va créer un déséquilibre. Il devra se réadapter au retour à la température moyenne et aura froid. Confronté au chaud ou au froid, il lutte pour la rééquilibrer.

3. Boire de l’alcool ne réchauffe pas, pas plus qu'il ne désaltère.

Passé le premier effet de satisfaction, l'alcool au contraire déshydrate. Contrairement au sucre, l'alcool ne constitue pas une source d'énergie intéressante pour l'organisme puisque les cellules la dissipent sous forme de chaleur.

En effet, l'alcool dilate les vaisseaux sanguins à la surface du corps. Le sang se rapprochant ainsi de la peau dépose sur les joues cette rougeur caractéristique des soirées bien arrosées. Or, cette dilatation des vaisseaux sanguins libère de la chaleur. Les terminaisons nerveuses situées à la surface de l'organisme enregistrent alors cette hausse de température : on a l'impression de se réchauffer.

4. Prendre des bains brûlants. À l'instar des boissons chaudes, le corps se réchauffera sur le moment mais refroidira à la sortie, une fois de plus l’équilibre sera de mise.

5. Des efforts trop importants, deux effets :

Le cœur va battre plus fort qu’en période tempéré, cela peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux voir cardiaques.

La respiration sera accélérée, par conséquent le froid entre en masse dans votre organisme et peut provoquer des infections respiratoires.

6. Manger trop gras, sauf si vous êtes un ours polaire et que vous avez prévu d’hiberner :) Beaucoup pensent que des plats riches en calories réchauffent le corps en hiver, à tort.. Pour augmenter la température du corps, il est primordial d’améliorer la circulation sanguine pour amener la chaleur aux extrémités. Les épices les légumes sont aux top.



Bon vous l’avez compris je n’aime pas le froid (même si on organise des stages froid), je préfère le chaud…. Le désert, l’océan…

En attendant, je vais regarder la neige tomber au chaud, derrière la fenêtre, un grog avec un bon rhum !